休息

刻意的休息可以提高生产力，激发创造力，给我们更多的时间和空间去追求更有意义的生活。

• 休息和工作相得益彰。
  • 休息是良好工作的重要组成部分，因为世界一流的人每天都在紧张的工作和集中精力和长时间的休息之间交替进行。
  • 休息是活跃的，因为我们睡觉时大脑不会关闭，而是忙于工作，例如巩固记忆、回顾一天。
  • 休息是一种技能。人们不仅仅是通过刻意练习成为世界级的。他们还练习刻意休息。
  • 刻意的休息可以激发和维持创造力。
    • 许多著名的创意人在早上做他们最紧张的工作，出去散步，白天打盹，让他们的潜意识漫游和探索。
    • 其他人则表现出习惯和爱好的一致性。
• 人们没有正确看待休息。
  • 科学现在充满了政治权力和竞争。一个人必须走得很快，所以没有时间长时间集中精力。
  • 大多数科学家认为需要长时间才能完成出色的工作。
  • 我们将现代工作狂视为英雄。
• 思维游荡是创造力所必需的。
  • 经过数小时的集中注意力后的长时间休息可以帮助人们更好地看到问题。
  • 一个想法的4个阶段：
    • 准备：沉浸在问题中，熟悉它的各个部分，从各个角度审视，必须对工作流利到潜意识可以玩它
    • 潜伏期：让思绪游走，不要勉强，相信你的潜意识会驱使你进入下一个阶段
    • Illumination：啊哈瞬间，答案突如其来，突然，像灵感一样
    • 验证：在逻辑基础上设置解决方案，填写细节或将其放入更大的项目中
• 要将孵化和启蒙视为每天的技能，开发和完善日常惯例和练习，以留出时间走神。
  • 每天进行长达 4 小时的真正专注、认真的工作。
    • 早上练习最努力和最长。
    • 下午小睡/散步/休息以延长一天的时间（提高警觉性，减少疲劳，改善记忆力）。
    • 在下午晚些时候或晚上进行第二次练习。
    • 尝试在完全相同的时间工作，并使其成为例行公事。
  • 在正确的位置停止工作，只是为了看下一步，但留到明天。
    • 给潜意识的空闲时间工作，为孵化和照明提供时间。
    • 为大脑提供一条链条，以恢复其先前消耗的一些能量。
    • 让您在第二天恢复时更容易恢复节奏。
• 除了在白天休息之外，将工作完全抛在脑后并专注于其他事情的能力同样重要。
  • 许多科学家已经成为著名的运动员，参加了多项比赛并获得了许多奖牌。从本质上讲，他们不仅在工作上是世界级的，而且还在扼杀体育比赛。
    • 锻炼不仅通过降低胆固醇和提高心血管功能使大脑更健康，而且还引入了深刻的大脑结构可塑性。
    • 它刺激神经发生。
    • 对创造力有间接但积极的影响。
  • 一些科学家也是狂热的音乐家，练习不同的艺术形式，如表演、舞蹈、诗歌等。
• 参与深度游戏。
  • 这是一项本身就有回报的活动，但具有额外的意义和个人意义。
    • 通过为玩家提供挑战来解决，这在精神上很吸引人。
    • 为玩家提供了一个新的环境，可以在其中使用他们在工作中使用的一些相同技能。
    • 提供与工作相同的满足感和更清晰的奖励。
    • 提供与玩家过去的生动联系。
  • 流行的深度游戏形式：
    • 阿尔伯特·迈克尔逊（Albert Michelson）是第一位获得诺贝尔物理学奖（1907 年）的美国人，他开始打网球，成为最早掌握上旋球的美国人之一。他每天早上还拉小提琴，夏天开始画画和航海，后来又开始打台球。
    • 温斯顿丘吉尔，痛苦并写了关于绘画的文章。
    • 航行。
    • 远足，爬山。
    • 制作。
    • 建造机器人，工程副项目。